どうも栗田です

「前髪が伸びない」その７
ということで
今回はまとめ編をお伝えしていきます！

ここまでのブログ　読んでいただけたでしょうか？
「読んだけど　整理がつかないよ～」
そんなこともあろうかと
まとめ編を用意しました

詳細　補足　確認は前回までのブログを
読み直して頂けるとよりわかりやすくなると思います
では、どうだったしょうか？

・栄養不足
・睡眠不足
・運動不足
・ストレス
・カラー剤、頭皮にベタ塗り問題
・女性ホルモンの低下
・頭の筋肉のこり
・頭皮の乾燥

これらの解決策の行動はできたでしょうか？

「私　出来てるよ！」って方は
ほぼ　いないのではないでしょうか？
そもそも出来ていたら変態の域です

だからこそ少しでも意識して習慣に
加えることができれば
今からでも変わります

「じゃあ栗田さん　何から始めるべきか
　優先順位教えてよ！！」
確かに優先順位があるとわかりやすいですよね！

ベスト4にまとめました
第4位は
「睡眠不足、運動不足、ストレス、カラーベタ塗り問題」

わかってるけど　なかなか改善が難しい部分でもあります
活性酸素除去や身体の機能を上げることが大事！
ただ直接よりかは間接的なので今回は４位になっています
詳しくは「その1」を見てみてください

第3位は
「頭の頭皮のこり」

シャンプーしている時にマッサージするように筋肉を
動かしてあげるだけでも効果は上がるのでやってみて！
加えやすいので習慣化しやすいと思います
詳細は「その4」で確認を！

第2位は
「頭皮の乾燥」

乾燥問題は頭皮だけでなく肌という肌が乾燥します
老化も乾燥からはじまります（怖）
「乾燥を制するものが若さを制す！」勝手に考えました
乾燥もオイリーもよくないので潤いを出していきましょ！
詳細は「その5、6」をチェック

そして堂々第1位が
「女性ホルモンの低下、栄養不足」
になります

そもそもですが、大豆イソフラボンやエクオールの
大事さを「その2、3」で説明しお伝えしましたが
　健康美容食育士と話していく中で感じたのが
エクオールのサプリだけを飲むだけでなく
腸の力をアップさせることで相乗効果を上げることが
できるようになります
（大豆は食べる機会が多くはないので
　食卓にプラス一品するくらいがいいですよ）

その８　腸活に続く

ではまた